Os alongamentos quando feitos regularmente melhoram a circula\u00e7\u00e3o do sangue.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Dessa forma, aumenta o fluxo sangu\u00edneo para os m\u00fasculos, encurtando o tempo de recupera\u00e7\u00e3o e reduzindo a dor muscular.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

4- Melhora a sua postura<\/b><\/h3>\n

Os desequil\u00edbrios musculares s\u00e3o comuns e podem levar a uma postura errada.<\/span><\/p>\n

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O alongamento estimula uma postura e correta fortalecendo os grupos musculares, e dessa forma ajuda para uma boa postura.<\/span><\/p>\n

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5- Ajuda a curar e prevenir dores nas costas<\/b><\/h3>\n

Os m\u00fasculos quando ficam muito tensos, diminuem a amplitude de movimento.<\/span><\/p>\n

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Contudo, quando isso acontece, aumenta a probabilidade de tensionar os m\u00fasculos das costas.\u00a0<\/span><\/p>\n

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O alongamento feito regularmente, ajuda a prevenir futuras dores nas costas,reduzindo o risco de tens\u00e3o muscular.<\/span><\/p>\n

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6- \u00c9 \u00f3timo para aliviar o estresse<\/b><\/h3>\n

Quando voc\u00ea est\u00e1 sob estresse, seus m\u00fasculos ficam tensos. Isso ocorre porque seus m\u00fasculos tendem a se contrair \u00a0 em resposta ao estresse f\u00edsico e emocional.\u00a0<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Concentre-se nas \u00e1reas do corpo onde voc\u00ea tende a conter o estresse, como pesco\u00e7o, ombros e parte superior das costas.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Al\u00e9m disso, o alongamento ajuda a reduzir a tens\u00e3o e as dores de cabe\u00e7a causadas pelo estresse e proporciona uma pausa mental para a sua mente.\u00a0<\/span><\/p>\n

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Contudo,\u00a0 n\u00e3o exagere nos alongamentos , alongando os mesmos grupos musculares v\u00e1rias vezes ao dias, pois corre o risco de alongar demais e causar danos.<\/span><\/p>\n

E lembre-se: Se voc\u00ea tiver uma les\u00e3o cr\u00f4nica ou persistente , converse com um especialista em medicina esportiva ou fisioterapeuta para elaborar um protocolo de alongamento que se adapte \u00e0s suas necessidades.<\/span><\/i><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

6 VANTAGENS DO ALONGAMENTO Melhorar a sua mobilidade n\u00e3o \u00e9 dif\u00edcil voc\u00ea sabia? Pois leva apenas um pouco de tempo.   Adicionando os\u00a0 alongamentos em sua rotina, ajudar\u00e1\u00a0 a aliviar a tens\u00e3o muscular aumentando a sua mobilidade, e ao mesmo tempo reduzindo as dores musculares.   Em seguida veja\u00a0 os benef\u00edcios do alongamento: 1- Aumenta […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":35348,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,403],"tags":[515,516,517],"class_list":["post-35346","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-destaque","category-saude-e-bem-estar","tag-6-beneficios-do-alongamento","tag-6-vantagens-do-alongamento","tag-alongamento"],"yoast_head":"\n